dzien nie

[...] dodatkowo ich katować?. Trening wykonuje w około 1h + 10 min HIIT. Prosił bym o jakieś rady czy korektę, będę wdzięczny. będę tu wklejał przykładowe rozpiski jedzenia z dziennika. /SFD/Images/2015/4/4/62230b7b645e44ee8c26c7b671fb2d9c.jpg /SFD/Images/2015/4/4/e3085ee61fc9473fab866800a9f4bd22.jpg [...]

Omlecik spokojnie możesz zrobić dzień wcześniej i przykryć dwoma talerzami na noc i zjeść rano, 5min roboty, ale spoko, to tylko propozycja, nie żadne 'must have'

na mnie HMB zadzialalo dobrze...bralem 3,5 g na dzien i po 45dniach stracilem 4,5 kg...nie mowie juz o poprawieniu rzezby...mi pomoglo... Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D

w tym wieku meso nie dla ciebie na pewno. wiec wstrzymajcie sie z takimi radami... co do autora zakladasz temat co drugi dzien, wiec zdecyduj sie czego chcesz w koncu, bo jestes jakis niezdecydowany.

30 strzałów omy to poprostu zadużo. ja bym na twoim miejscu jeżeli juz tak bardzo chcesz ome wziął 10 omy do tego jakieś 50-100 punktów mety ale napewno lepiej by było wziąść np Winstrol albo primabolan, ewentualnie (mimowszystko)deke ale w dawkach 200mg/tydzień dozucająć np strzał teścia (100mg)i (albo) troche mety (na początek i na koniec cyklu [...]

No właśnie - ja zamierzam startować i w dodatku jechać "na czysto" i bardzo nie widzi mi się dostać 2 lata zawieszenia i 1500 zł kary od związku za wpadkę dopingową na odżywce, którą brałem na dzień przed zawodami, na której etykiecie nie ma prohormonów.

klatka bedzie 107, udo 60, talia 91 nie podam dokladnie b/t/w w diecie poniewaz nie mam profesjonalnie ulozonej, staram się co dzień jeść wszystkiego tyle ile się powinno i zdrowo Zmieniony przez - winsa w dniu 2011-02-24 18:01:38

A czy dodawanie jednej serii tygodniowo będzie wystarczającym bodźcem dla układu, czy trzeba dodawać po 2 serie? I czy ta dodana seria może być na następny dzień jako tylko 1 seria czy nie będzie to bodźcem i musi być zrobiona wraz z pozostałymi seriami?

Właśnie dlatego myślałem po tym, co kolega robi, że częstszy deload to częstsze wracanie do bodfźca i niepotrzebnie wydluzal faze akumulacji. Bo ja w teorii bede miał wzrost w 6 tyg, i w 13 tyg dopiero. Bo dopiero w 13 tyg sumaryczna objetość pokona tą z 6 tygodnia. A czy dodawanie jednej serii tygodniowo będzie wystarczającym bodźcem dla układu, [...]

Bo w dodaniu serii chodzi o dodanie objętości? A można ją dodać na inny dzien? W sensie trenuje w domu i zrobic 1 serie na klatke w ciagu dnia wolnego, to nie problem dla mnie, ale czy to coś da?

Na dzień dzisiejszy chyba nie ma fish oli i nie pamiętam jak jest z gainbolic, jeśli nie ma to za kilka dni będzie. Thermo Speed mam jeszcze parę sztuk ze starej dostawy. U mnie akurat gdy tego nie polecałem to schodziło średnio i jeszcze jest.

[...] Essential forte wyjdzie mnie ok 80zł za 100 tabletek, może Esseliv byłby lepszy od sylicaps? CZy tak będzie dobrze: - Esseliv/Essential forte 1:1 - Vitaminum B 2 razy dziennie przez cały cykl z metą - Lakcid 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu z metą - Hepatil 3 razy dziennie po skończeniu mety przez 2 tygodnie - Cynk 2razy dziennie [...]

[...] wybór, w tej cenie mas wydajnieszy, lepszy skladowo, bardziej ekonomiczny - ten sam produkt w proszku, ale skoro juz go masz to dawkowanie sobie rozpisales ok, jednak bralbym z 30min przed treningiem ,a nie godzine, i jak kolega wyzej napisal bezposrednio PO treningu jak i mozesz w dzien T brac po 5, a wdzien wolny tylko raz 5 kapl lub 2x3 kapl

Kolejna zmiana: http://imageshack.us/photo/my-images/839/dietaq.png/ 1. Do 1 posiłku dodałem serek wiejski 2. Skróciłem dietę o 1 posiłek 3. Do każdego posiłku dałem warzywa 4. Będę urozmaicał, zamierzam zrobić kolejny dzień diety, aby nie znudzić się jedną 5. O orzechach już myślałem i je kupię 6. Jeżeli chodzi o areoby, zamierzam jeździć na [...]

Dzień 2: Dzisiaj o 10:00 trening piłki nożnej i teraz jestem gotowy by iść na siłownię. Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, [...]

Dzień 5: Dzisiaj zaliczyłem bardzo dobry trening na siłowni. Mimo lekkiego zmęczenia barków po klatce to i tak dawałem radę z siłami i byłem bardzo pobudzony. Mam zamiar zapisywać swoje wyniki z każdej serii, aby na bieżąco diagnozować i zwiększać siłę. Tricepsu dzisiaj nie robiłem, bo chcę sprawdzić jak zadziała na mnie we środę treningu pleców + [...]

[...] robilem zezbe. Dieta byla nie do wytrzymania. tyle wyrzeczen jak nigdy. tylko ryz kura I w pewnym momencie nie wytrzymalem i zjadlem wieczorem pol snikersa. na drugi dzien przyszedlem na trening a moj trener jak by obrazony. Na koncu po treningu pytam co sie stalo?? A on do mnie co zjadles?? Tak wiec panowie przy duzym doswiadczeniu [...]

Witam. Dieta to sprawa indywidualne,nikt za Ciebie jej nie ułoży. Zamień sobie dzień z nocą i po problemie. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 116 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 103-105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17-18 Aktywność w ciągu dnia : studia, treningi, praca w nocy na weekendy (co wtedy jeść? Czy szejki pić żeby łatwiej było?). Cały dzień zajęty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od sierpnia będzie 2x w [...]

Nie wiem kto opracowuje smaki białka w sfd ale są rewelacyjne . Wg mnie najlepsze nuggets i cappuccino bodajże ale jeszcze nie przerobiłem wszystkich smaków. Niezła jest też czekolada i ciasteczko. Ale najlepiej smakuje z mlekiem bez laktozy. Nie wiem czy ktoś tu próbował pić ta odżywkę z tym mlekiem ale polecam. Można by było wywalić pół [...]